Main menu

Pages

العمل خارج لياقة الشديد

العمل خارج لياقة الشديد


يفكر الكثير من الناس في بناء عضلات التخلي عن الحياة خارج صالة الألعاب الرياضية وتكرس ساعات في صالة الألعاب الرياضية مثل الراهب في دير. ربما الطريقة الوحيدة لإلزمها إزميل الجسم في اللياقة البدنية العضلية الساخنة هي من خلال رحلة الطفرات لمدة ساعة على يوم الحديد الصدئ في، يوم خارج السنة، سنة خارج.


هذه ليست كذلك. على الرغم من أن العمل الشاق مطلوب حقا، تطلب اللياقة الشديدة واحدة أن تكون عبدا للأوزان الحديدية. يمكن أن تدافع عمليات عمل الجسم الكامل إحراز تقدم واحد ويناسب بسهولة في جدول واحد. هذا مناسب جدا إذا كان الشخص يتطلع إلى تحقيق اللياقة البدنية الشديدة ولكنه يجد صعوبة في الحفاظ على العمل الروتيني فقط.


يدعم العمل الحقيقي بالكامل من قبل الرياضيين الذين يعانون من هدفا في الاعتبار يجعل الحد الأقصى لانكماش العضلات باستخدام الأوزان الثقيلة، وجعل المجال للاستعادة التام لذلك يمكن للمرء أن ينمو بالفعل ويستمر في تدريب الثابت بالإضافة إلى أنه يمنع الإرهاق لا مفر منه لأن التدريب إضافي.


لذلك إذا كان المرء جاهزا لللياقة الشديدة، فهناك كل شيء هناك معرفة عن العمل الكامل للعمل


كامل الجسم يعمل هو التوقف وقت. من المحتمل أن يكون الاكبر بالإضافة إلى وجود جسم كامل تدرب كل مرة في وقت واحد للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أقل في كثير من الأحيان؛ ربما مرتين أو ثلاث مرات في سبعة أيام يكفي.


ميزة أخرى للعمل من الجسم بأكمله في وقت واحد هو أن المرء لا يحتاج إلى إنفاق ساعتين أو أكثر من ممارسة الرياضة الشاقة في صالة الألعاب الرياضية لكل جلسة؛ واحد فقط يقضي ساعات في صالة الألعاب الرياضية لكل جلسة. هذا فقط ثلاثة إلى أربع ساعات في الأسبوع في صالة الألعاب الرياضية؟ مع عموميات العمل الكامل للجسم، الأمر كله يتعلق بجودة التمرينات التي يقوم بها المرء للدورة وليس الكمية، أو مقدار الوقت الذي تتخذه لكل جلسة.


يعمل كامل الجسم على تعزيز نظام القلب والأوعية الدموية للياقة كبيرة. يجب على المرء أن يخصص مجموعتين إلى أربع مجموعات لكل جزء في جلسة الساعة. مربى معبأة مع ممارسة الرياضة، كل جلسة ساعة واحدة تحصل على القلب وبقية نظام الضخ القلبي الذاتي يصل إلى السرعة في فلاش.


الآن أشعر بالضخ، وبعد معرفة القواعد التي يجب عليها المرء اتباعها عند الانخراط في عمليات عمل الجسم الكامل:


يبدأ التدريب مرة واحدة فقط كل سنتين إلى ثلاثة أيام. إنه سهل للغاية أليس كذلك؟ ما هو رائع حول هذا هو أن هناك حان الوقت الذي يدخر خلال أيام الراحة حتى يتمكن المرء من الانغماس في جلسات تمرين القلب قليلا بدلا من اعتماده على Cardio Execise واحد عادة ما يحدث في نهاية كل جلسة عمل خارج، بعد كل شيء، وليس كل شيء جدا فعال.


ينصح الرفع بشدة. على عكس الاعتقاد الشعبي، خاصة بين الرياضيين. صحيح أنه من الجيد الوقوع في تدريب إضاءة حتى يمكن أن يحفظ الطاقة بالفعل لأجزاء الجسم الأخرى التي ستأتي لاحقا في الروتين. ما هو صحيح هو أن المرء لا يستطيع تحقيق التقدم الأمثل إذا كان المرء لا يتدرب ثقيلا، بغض النظر عن البرنامج الذي يفعله الشخص.


تمرين واحد فقط لكل مجموعة عضلية. من السهل جدا اتباعه وهو مهم أيضا. القيام بالتمارين الأساسية التي تعني أيضا أنها لا تضطر إلى القيام بممارسة مختلفة أخرى لهذا الجزء من الجسم.


استمر في العمل قصيرة. يؤثر تدريب المقاومة على جسم هومونز الطبيعي المرتبط ببناء العضلات. تشجيع مستويات هرمون تستوستيرون مكثفة وعمليات العمل الطويلة زيادة عدد من الكورتيزول القطبي. تتيح لك ستة عشر دقيقة من العمل الحصول على أفضل ما في العالمين.


الآن مع هذا العمل مناسبا وقوة العمل النظام خارج، يمكن للمرء الآن تجربة اللياقة الشديدة حقا.