Main menu

Pages

أهمية اللياقة البدنية

 أهمية اللياقة البدنية


واحدة من أبسط طرق فعالة وفعالة للحد من مستويات الجلوكوز في الدم، والحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وتحسين الصحة والرفاهية العامة هي اللياقة البدنية وممارسة الرياضة. ومع ذلك، في عالمنا المستقر المتزايد، حيث يمكن إجراء أي مهمة أساسية تقريبا عبر الإنترنت، من مقعد السائق، أو الاتصال عن طريق الهاتف، يمكن أن يكون التمرينات والملاءمة جسديا حالة صعبة للبيع.


في الواقع، يجب على الجميع ممارسة الرياضة، لكن المسح يظهر أن 30٪ فقط من السكان البالغين في الولايات المتحدة يتلقون النشاط البدني اليومي الموصى بها ثلاثون دقيقة، و 25٪ غير نشطين.


يعتقد أن عدم النشاط إحدى الأسباب الرئيسية لإضافة مرض السكري من النوع 2 في أمريكا، بسبب عدم النشاط والسمنة لتعزيز مقاومة الأنسولين والعوامل الأخرى التي تسبب أنواع أخرى من الأمراض.


والخبر السار هو أنه لم يفت الأوان أبدا للتحرك، وممارسة الرياضة هي واحدة من أسهل الطرق للبدء في التحكم في بداية أي نوع من المرض. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون بالفعل من المرشحين لبعض الأمراض الخطيرة مثل مرض السكري وفشل القلب، فإن التمرين واللياقة البدنية يمكن أن يحسن من حالة بعض أجزاء الجسم مثل حساسية الأنسولين، وخفض خطر الإصابة بأمراض القلب، وتعزيز فقدان الوزن.


في عام 2003، نشرت المجلة الرسمية من الغدد الصماء والتمثيل الغذائي مسألة على نتائج دراستها، ووجدت أن عدم ممارسة التمارين الرياضية والقدرة الجسدية كانت العوامل الرئيسية وراء السمنة والأمراض الخطيرة آخر من مرض السكري آخر.


لذلك، من المهم للغاية بالنسبة للشخص الذي لا يزال قويا وجيد جسديا لتجنب هذه الأمراض.


كيف تبدأ


النظام التجاري الأول مع أي خطة تمرين، خاصة إذا كنت الأريكة البطاطا "رسمت في الصوف"، هي التشاور مع مزود الرعاية الصحية الخاص بك.


إذا كان لديك عوامل قلبية، فقد يرغب طبيبك في إجراء اختبار الإجهاد لإنشاء مستوى آمن للممارسة بالنسبة لك.


بعض مضاعفات بعض الأمراض تملي أيضا نوع برنامج التمرين يمكن أن تأخذ عليه. يمكن أن تشكل الأنشطة مثل رفع الأثقال الهوائية أو الركض أو التأثير العالي خطرا على الأشخاص الذين يعانون من إعادة استخدام مرض السكري بسبب المخاطرة إلى مزيد من الضرر من الأوعية الدموية و "مفرزة الشبكية".


يدعي خبراء الصحة أيضا أن المرضى الذين يعانون من الاعتلال العصبي المحيطي أو PN يجب أن يتجنب التدريبات التي تحمل الوزن المكثف للأرض مثل المشي على المسافات الطويلة أو الركض أو التمارين الرياضية واختيار بدلا من ذلك لتأثير الأنشطة منخفضة مثل السباحة وركوب الدراجات والتجديف.


إذا كانت لديك شروط تجعل التمرين والتحدي البدني، فيمكن للمزود الخاص بك إحالةك إلى ممارسة فسيولوجية يمكنها تصميم برنامج اللياقة البدنية لاحتياجاتك المحددة.


إذا كنت نشطا بالفعل في الرياضة أو العمل بانتظام، فستظل تنفيدك مناقشة روتينك العادي مع طبيبك.


خلاصة القول هي أن اللياقة البدنية وممارسة الرياضة لا تحتاج إلى نشاط جامد ويجب ألا تأتي قوية. يمكن أن يكون روتين تمرينك بسيطا مثل الجوار المشي في أمسية سريعة، أو نقل الكلب، أو ببساطة أخذ الدرج بدلا من المصعد. الشيء المهم هو الحفاظ على التحرك. كل بت يساعد كثيرا.


أخيرا، سوف تدرك أن العديد من الأشياء التي يمكن أن تجلبك الطعام الجيد بنفس القدر كما يمكنك القيام بها بشكل جيد بالنسبة لك.