Main menu

Pages

نظرة على دايت فيتنس

نظرة على دايت فيتنس


كثير من الناس اليوم يدركون جيدًا صحتهم ورفاهيتهم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هؤلاء الأشخاص ، والعديد من الأشخاص الآخرين أيضًا ، لديهم الآن هذه الرغبة في نحت أجسادهم للحصول على مظهر غلاف المجلة. نتيجة لذلك ، انتشرت صالات الألعاب الرياضية والمنتجعات الصحية ومراكز اللياقة البدنية الأخرى لتلبية احتياجات عشاق اللياقة البدنية وعشاقها.


حتى على أجهزة التمارين التليفزيونية ، ومنتجات إنقاص الوزن ، وغيرها من الأدوات لتحسين الحالة ، اكتسبوا سيطرة أكثر أو أقل على موجات الهواء وشقوا طريقهم إلى المنازل. لكن التمرين ليس الطريقة الوحيدة لبناء هذا الجسم الجميل. كما أنه ينطوي على قدر معين من المسؤولية عن الطعام الذي تختار تناوله. يتطلب الحفاظ على الصحة واللياقة مراعاة حالة النظام الغذائي.


النظام الغذائي للياقة البدنية ضروري مثل ممارسة الرياضة نفسها. يوفر نظام اللياقة البدنية التغذية الأساسية التي يحتاجها المرء لاستعادة العضلات البالية والنمو الصحي. لا ينبغي أبدًا اعتبار اللياقة الغذائية أمرًا مفروغًا منه. مع انتشار الصيانة الجيدة ، تمت صياغة العديد من الآراء والأساليب والبرامج واستراتيجيات النظام الغذائي المختلفة من قبل العديد من المتخصصين. وتشمل هذه الأنظمة الغذائية عالية الكربوهيدرات والوجبات الغذائية الغنية بالدهون. أيهما أكثر فعالية وأي واحد يجب أن يختار اتباعه؟


أول شيء يجب معرفته هو الاختلافات الأساسية بين هذين النهجين الغذائيين. كما يوحي الاسم ، تركز الأنظمة الغذائية عالية الكربوهيدرات على تناول الأطعمة عالية الكربوهيدرات بينما توافق الأنظمة الغذائية عالية الدهون على الأطعمة عالية الدهون. تستخدم الأنظمة الغذائية عالية الكربوهيدرات في تخزين الجليكوجين في الكبد والعضلات. الجليكوجين هو مركب من الجلوكوز يوفر كميات كبيرة من الطاقة الجاهزة للاستخدام في التمارين اللاهوائية.


من ناحية أخرى ، تشتهر الدهون بكونها أغنى مصدر للسعرات الحرارية. يحتوي في الواقع على سعرات حرارية 2.5 مرة أكثر من الكربوهيدرات والبروتينات على حد سواء. تظهر الدراسات أيضًا أن الجسم يأخذ 24 سعرًا حراريًا لاستقلاب الكربوهيدرات بينما يأخذ 3 فقط لحرق الدهون. إذن أي واحد يتبع؟ يمكن لأي شخص اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون أو العكس. لا يوصى مطلقًا باتباع كليهما في نفس الوقت ؛ ما لم يكن بالطبع إذا كنت ترغب في الحصول على دهون في الجسم.


ولكن بعد ذلك ، فإن لياقة النظام الغذائي لا تتعلق فقط بفقدان الدهون ، يجب على المرء أيضًا أن يفكر في نظامه الغذائي من أجل التخلص من الدهون. تظهر الأبحاث أنه لا يمكن تحقيق فقدان الوزن المستدام إلا من خلال نظام غذائي يتوافق مع تفضيلات الطعام الفردية ونمط الحياة والملف الطبي وعلامات الشبع.


يمكن أن تساعدك جميع برامج النظام الغذائي على التخلص من أرطال الوزن الزائدة ، لكن نظامًا غذائيًا واحدًا فقط يمكن أن يساعدك على البقاء مثيرًا ، وهو الأكثر إرضاءً. الجوانب المهمة الأخرى لاتباع نظام غذائي صحي هي الاعتدال والتوازن والاختلاف. يجب الحرص على عدم إغفال العناصر الغذائية الهامة والمواد الأخرى اللازمة لعمل الجسم بشكل سليم. المنظمات الصحية واضحة بشأن كميات العناصر الغذائية التي يجب أن يمتلكها الفرد في الجسم.


كربوهيدرات قليلة الدسم ، كربوهيدرات قليلة الدسم ؛ السؤال ليس برنامج النظام الغذائي الذي سيعمل ولكن أيهما سيعمل من أجلك. السعي للحصول على جسم مثير وصحي لا يجب أن يثقل كاهل الفرد ، ولا يجب أن تعني الصحة الغذائية التمسك بنفس النوع من الطعام مدى الحياة. يمكن للمرء أن يحاول حتى أن يكون مغامرًا وأن يجرب أطعمة جديدة هناك. من تعرف؟ يمكن للمرء حتى اكتشاف السبانخ المثيرة للاهتمام.