Main menu

Pages

اللياقة البدنية: طريقة ممتعة لتكون بصحة جيدة

اللياقة البدنية: طريقة ممتعة لتكون بصحة جيدة

اللياقة البدنية: طريقة ممتعة لتكون بصحة جيدة


عندما يتعلق الأمر برياضات اللياقة ، ما الذي يتبادر إلى الذهن أولاً؟ إنها أنشطة رياضية مختلفة ، أليس كذلك؟ وذلك لأن رياضة اللياقة البدنية كان يشار إليها دائمًا باسم الرياضة نفسها.


بشكل عام ، تتضمن الرياضة الأنشطة البدنية التي يتم إجراؤها عادةً لبعض الوظائف "الترفيهية" مثل الرضا الشخصي ، والترفيه ، والمنافسة ، وما إلى ذلك.



إنه يستخدم النشاط البدني والعديد من خبراء اللياقة البدنية يعتبرون الرياضة طريقة واحدة للبقاء بصحة جيدة. يمكن اعتباره أيضًا طريقة واحدة للياقة البدنية ؛ الاختلاف الوحيد هو أن اللياقة الرياضية تميل أكثر إلى تطوير المهارات أو القدرة.



ومع ذلك ، مثل اللياقة البدنية ، فإن الصحة الرياضية قادرة أيضًا على تقليل الدهون في الجسم. نظرًا لبرنامجها الصحي الصارم ، يمكن لعشاق الرياضة الحفاظ على نمط حياة متوازن من أجل التعامل مع المتطلبات القوية للرياضة.



في الرياضة ، يجب أن يتعلم الناس كيفية تقييم صحتهم. خلاف ذلك ، قد لا يتحملون أبدًا نوع الطاقة المطلوبة عند ممارسة الرياضة.



لذلك ، بالنسبة للأشخاص الذين يتمتعون بصحة الرياضة


إليك بعض النصائح التي يمكنك استخدامها للبقاء بصحة جيدة ونشاطًا في أي رياضة تريد متابعتها:


1. اشرب الكثير من الماء


يمكن للبشر أن يعيشوا أيامًا أو حتى شهورًا بدون طعام ، لكن لا يمكنهم أبدًا أن يعيشوا يومًا بدون ماء.


في الواقع ، الماء هو أهم عنصر يحتاجه الجسم. التعرق المفرط ، مع عدم وجود وسيلة لتعويض السوائل المفقودة سيؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة ، وحتى الموت.



لذلك ، بالنسبة للأشخاص الذين يمارسون تمارين رياضية شاقة ، فمن الأفضل دائمًا شرب الكثير من الماء.


ومع ذلك ، بالنسبة لعشاق الرياضة ، قد لا تكون المياه كافية لتعويض نوع السوائل المفقودة. لذلك ، من الأفضل تناول المشروبات الرياضية بدلاً من ذلك.



بالإضافة إلى السوائل ، يجب أن تسحب المشروبات الرياضية مكونات إضافية مهمة يحتاجها الشخص الذي يمارس رياضة اللياقة البدنية: الكربوهيدرات والإلكتروليتات.


عادةً ما تُفقد الإلكتروليتات أثناء النشاط البدني الشاق ، ولا يمكن استبدالها إلا بالمشروبات الرياضية. من ناحية أخرى ، يحتاج الجسم أيضًا إلى الكربوهيدرات أثناء التدريبات الصارمة لتوفير المزيد من الطاقة حتى يتمكن الجسم من تلبية احتياجات النشاط.


2. الإكثار من الخضروات والفواكه!


يحتاج الأشخاص الذين يمارسون الرياضات الصحية إلى مزيد من استهلاك الخضار والفواكه. وذلك لأن الجسم يتوق إلى المزيد من الفيتامينات والمكملات المعدنية. يجعل الجسم أقوى وأكثر صحة ليتمكن من التعامل مع متطلبات النشاط.


3. تناول الكالسيوم


يجب أن يكون لدى الأشخاص الأصحاء في الرياضة الكالسيوم الموجود في نظامهم الغذائي. وذلك لتوفير عظام أقوى للجسم.


نظرًا لأن الجسم أكثر تعرضًا للنشاط البدني المتزايد ، فمن المهم أن يكون لديك عظام أقوى لتجنب الكسور أو بعض أمراض العظام مثل "هشاشة العظام".


يمكن العثور على الكالسيوم في مكملات الفيتامينات والمعادن المختلفة. كما أنها متوفرة بكثرة في الأطعمة مثل السردين والتوفو ومنتجات الألبان وما إلى ذلك.


4. تمارين الإحماء مهمة دائمًا قبل أي نوع من الأنشطة الشاقة.


هذا النوع من النشاط ضروري حتى لا يجهد الجسم. لذلك ، قبل ممارسة الرياضة التي تحبها دائمًا ، من الأفضل القيام ببعض تمارين الإحماء أولاً.


في الواقع ، يعد الانخراط في الأنشطة الرياضية طريقة رائعة لتكون لائقًا بدنيًا. أفضل ما في الأمر هو أنه في الرياضة.