Main menu

Pages

الإعتراف بالاكتئاب.. الخطوة الأولى للعلاج

الإعتراف بالاكتئاب.. الخطوة الأولى للعلاج


الإعتراف بالاكتئاب.. الخطوة الأولى للعلاج


الاكتئاب مرض ويجب الاعتراف به على هذا النحو. ليس سببا للخجل. السبب وراء فشل الكثير من الناس في طلب المساعدة لعلاج اكتئابهم هو أنهم يشعرون بالخجل.


لسوء الحظ ، هذا هو أحد المشاعر المرتبطة بالاكتئاب على أي حال ، هذا يجعل من الصعب التعرف على المرض.


إذا كنت تشعر باستمرار بالضعف والتذمر ، فقد يخبرك أصدقاؤك أصحاب النوايا الحسنة أن "تخلص منها" أو حتى انهم سيبدؤون من الانزعاج من مزاجك المتقلب.



سوف يغذي اكتئابك هذه السلبية ويبدأ في التساؤل عن سبب عدم قدرتك على "الخروج منها". ثم تبدأ في الشعور بأن هناك شيئًا خاطئًا معك لأنه يجب أن يكون سهلاً للغاية وأنه "ليس من الصواب" أن تشعر بالسوء طوال الوقت.


الاكتئاب هو ألم يستمر لفترة طويلة. الجميع حزين في مرحلة ما من حياتهم ولكن الاكتئاب أكثر من ذلك. إنه شعور لا يمكنك رفع نفسك من الأسفل إلى الأعلى.


 سيبدأ الناس في تجنبك. تشعر أنك أسوأ. تحتاج إلى العثور على مساعدة خارجية لمعالجة المشكلة بنفس الطريقة كما لو كان لديك هموم كبيره. يمكنك تجربة العلاجات العشبية - يوجد بعضها في الصيدلية - أو يمكنك زيارة طبيبك. قد يكون هناك سبب جسدي أساسي لاكتئابك.


إذا كان طبيبك غير قادر على مساعدتك ، فقد يحيلك إلى المشورة. لا تخجل من الذهاب للاستشارة ولكن تأكد من أنك مرتاح مع مستشارك. إذا لم يكن كذلك ، جرب آخر.


لا ينبغي استبعاد الاستشارة لأنك لست مرتاحًا لاختيارك الأول، في الحياة اليومية تجد أنه من الطبيعي أن تتعايش مع بعض الناس وتواجه آخرين.


لا يمكنك تحمل تضارب الشخصية مع مستشارك. من ناحية أخرى ، عليك أن تتأكد من أنه تضارب في الشخصية وليس فقط أنك لا توافق على ما يقولونه.



القاعدة العامة هي أن تتماشى مع غرائزك. إذا كنت تحب الشخص ويبدو أنه يبلي بلاءً حسنًا في الجلسات القليلة الأولى ، فالتزم به لأنه ربما يكون قد لامس السبب الجذري لمشكلتك.


في بعض الحالات ، قد يكون التعرف على الاكتئاب أمرًا صعبًا لأنك عشت معه كثيرًا لدرجة أنك لا تعرف ما إذا كان اكتئاب أم لا.


إذا نشأت مع الاكتئاب ، فقد لا تدرك أنك مكتئب بالفعل لأنه ليس لديك فكرة عما يجب أن يشعر به الأشخاص العاديون. قد تشعر بالغضب طوال الوقت أو قد تشعر وكأنك تمشي في وسط حقل فارغ وتصرخ فقط.



قد تشعر بالقلق أو تواجه صعوبة في النوم أو حتى تنام كثيرًا. قد تعتقد أن عائلتك أفضل حالًا بدونك (وفي الحقيقة تعتقد أن هذا صحيح) وقد تعتبره هروبًا أو انتحارًا.



يمكنك أن تقلق بشأن الموت طوال الوقت (لك أو لشخص آخر) ولا تدع نفسك غير سعيد في حالة ....... (أو حتى "سأستمتع به الآن في حالة ......... .."). إذا كنت تواجه أيًا مما سبق ذكره أو كله ، فقد ترغب في التفكير في التحدث إلى شخص ما.



حتى لو كان مجرد صديق أو فرد من العائلة هو الذي سيدلك في البداية ، فقد يتمكن من تقديم النصح لك وتشجيعك على طلب المساعدة المتخصصة.


بمجرد تشخيصك بالاكتئاب ، يرجى تذكر أن هذه حالة طبية ويمكن علاجها. ليس عليك أن تشعر بهذه الطريقة إلى الأبد. لا أحد يفكر فيك بالطريقة التي تعتقدها. تحدث الى شخص ما. اطلب المساعدة واقبلها وابحث عن طريقة مختلفة للنظر إلى الحياة.